Resposta rápida: a esteira vale a pena para quem tem constância: 30 minutos, cinco vezes por semana, já cumprem a recomendação da OMS. Para caminhar, 2 HP e 10 km/h bastam; para correr, 2,5 HP e 14 km/h ou mais. Ela gasta de R$ 5 a R$ 25 de energia por mês. Abaixo, as dúvidas mais buscadas, com resposta curta.
Uso e resultado
Esteira ergométrica vale a pena?
Vale para quem vai usar com frequência. Elimina as desculpas de chuva, horário e segurança.
Esteira emagrece?
Ajuda, junto com alimentação. Uma caminhada de 30 minutos queima de 150 a 250 calorias, conforme peso e ritmo.
Quanto tempo de esteira por dia?
De 20 a 30 minutos para começar, até 45 a 60 minutos para quem já tem condicionamento.
Esteira é boa para o joelho?
Tem menos impacto que o asfalto, mas mais que a bicicleta. Com dor no joelho, prefira caminhada com inclinação ou bicicleta.
Esteira ou bicicleta ergométrica?
Esteira para caminhar e correr; bicicleta para impacto baixo e apartamento. Veja a comparação.
No Mercado Livre, com foto do anúncio
Compra
Quantos HP deve ter uma esteira?
2 HP para caminhada; 2,5 HP ou mais para corrida.
Qual a melhor marca?
Kikos, Athletic, Gallant e Dream Fitness são as mais vendidas. Veja a análise das marcas.
Quanto custa uma esteira boa?
De R$ 1.500 a R$ 2.800 para caminhada; de R$ 2.800 a R$ 5.000 para corrida.
Esteira dobrável é boa?
Para caminhada e espaço pequeno, sim.
Vale a pena comprar usada?
Pode valer, testando: lona sem rasgo, motor sem cheiro de queimado e funcionamento em todas as velocidades.
Instalação e espaço
Pode usar esteira em apartamento?
Pode, com tapete de borracha embaixo e evitando correr em horário de silêncio.
Quanto espaço precisa?
O tamanho da esteira mais 50 cm atrás e 30 cm de cada lado.
Precisa de tomada especial?
Tomada exclusiva, aterrada e na tensão certa. Sem extensão.
Manutenção e energia
Esteira gasta muita energia?
De R$ 5 a R$ 25 por mês, em 30 minutos diários. Veja a conta.
De quanto em quanto tempo lubrificar?
A cada 3 meses ou 150 horas de uso.
Por que minha esteira não liga?
Na maioria das vezes, a chave de segurança está fora do lugar. Veja o passo a passo.
Quanto tempo dura uma esteira?
De 7 a 10 anos com lubrificação em dia e uso dentro da carga.
Segurança
Esteira é perigosa para criança?
Pode ser. Crianças podem prender a mão na lona ou no rolo traseiro. Tire a chave de segurança e guarde longe do alcance quando não estiver em uso.
Posso usar esteira grávida?
Muitas gestantes usam para caminhada leve, mas a decisão é do médico que acompanha a gestação.
Idoso pode usar esteira?
Pode, começando devagar, com a chave de segurança presa à roupa e, se possível, com barras laterais longas para apoio.
Na Amazon
Em resumo
Vale para quem tem constância; 2 HP para caminhar, 2,5 HP para correr; R$ 5 a R$ 25 de energia por mês; lubrificação a cada 3 meses; tapete e tomada exclusiva em apartamento. Para escolher a sua, comece pelo guia completo de esteira ergométrica.
Continue pelo guia
- Guia completo de esteira ergométrica
- Qual a melhor esteira ergométrica
- Esteira ou bicicleta ergométrica
- Kikos, Athletic, Gallant e Dream: qual marca é boa
- Como escolher esteira ergométrica
- Tipos de esteira ergométrica
- Esteira ergométrica gasta muita energia?
- Esteira fazendo barulho ou não liga
- Como lubrificar e quanto tempo usar por dia
- Acessórios para esteira ergométrica